Il peso corporeo ideale mi fa incazzare: il miglior peso per altezza

Il peso corporeo ideale mi fa incazzare: il miglior peso per altezza

Se c’è mai un momento per avere il peso corporeo ideale, è durante una pandemia globale! Tutti gli studi hanno dimostrato che coloro che sono in sovrappeso o obesi hanno a tempo molto più difficile per combattere il coronavirus.

Un’altra cosa a cui pensare è mantenere un peso corporeo ideale una volta raggiunta l’indipendenza finanziaria. Se sei finanziariamente indipendente, il tuo obiettivo numero uno dovrebbe essere quello di essere il più in forma possibile per vivere il più a lungo possibile.

In qualsiasi analisi del flusso di cassa di sconto, è il valore terminale che spesso costituisce la porzione più grande del valore di un’azienda. Più a lungo puoi estendere il valore terminale, più ricco sarai!

In altre parole, essere ricchi e fuori forma è irrazionale. Sì, quando sei ricco, è più facile assumere persone per falciare il tuo prato, portarti in giro e mangiare tutte le bistecche al burro che desideri. Tuttavia, ha più senso entrare nel peso ideale per darti una maggiore possibilità di vivere una vita più lunga.

La mia battaglia con i pesi

Sono andato a giocare a tennis il giorno di Capodanno per perdere un po ‘di peso che avevo guadagnato durante le vacanze. Ho ottenuto una partita sudata di due ore e poi ho colpito di nuovo per altre 1,5 ore il giorno successivo. Non mi deluso pensare che dopo due giorni avrei perso qualsiasi quantità di peso. Tuttavia, sono salito ostinatamente sulla bilancia prima e dopo.

Sperando di vedere una perdita di almeno una libbra, quella dannata bilancia mi ha tradito. In due giorni, avevo guadagnato 5 libbre da 168 libbre a 173 libbre!

Come diavolo fa qualcuno a guadagnare il 3% in più di peso corporeo in sole 48 ore. Non mi sono rimpinzato durante questo periodo. Sono a corto di parole. Potrei dare la colpa al segnale lampeggiante “batteria” sulla bilancia, ma è solo una scusa.

A 5 piedi e 10 pollici di altezza, 174 libbre è molto da portare sul campo da tennis. Kei Nishikori, un giocatore di tennis professionista che è la mia altezza pesa 155 libbre. Nel frattempo, ricordo di essere stato tagliato al liceo a 150 sterline.

Dal mio viaggio in India nel 2008, il mio peso non è oscillato più di sette libbre (162-169). Ma ora ho rotto questo intervallo con tutte le schifezze che ho mangiato. Mi dispiace per aver mancato di rispetto a tutta la povertà a cui ho assistito mentre ero in India.

Dopo essere rimasto in un intervallo di peso relativamente ristretto per così tanto tempo, alla fine ci sono voluti due bambini e una pandemia per diventare sovrappeso. Come ha detto.

Non accetto la mediocrità nel mio lavoro. Quindi, perché accetto di essere in sovrappeso e mediocre nella mia salute? Non ha per niente senso.

Missione per raggiungere il peso ideale

Non voglio essere un altro grande blogger. Il mio campo ha una quantità sproporzionata di persone che non possono correre per due miglia consecutive anche se un orso a tre zampe arrabbiato stava ruggendo dietro di loro.

Di conseguenza, giuro che da oggi in poi tornerò al peso ideale per il mio telaio e la mia altezza entro l’8 febbraio 2022. Il mio peso ideale è compreso tra 162 e 167 libbre.

Allora come troviamo il peso ideale? Esistono numerose quantità di calcolatrici che determinano quale dovrebbe essere il tuo peso corporeo ideale.

Sulla base di una media di quattro siti che ho controllato (healthstatus.com, halls.md, healthcentral.com, healthdiscovery.net), le stime di Healthdiscovery.net sembrano essere le più accurate e ragionevoli.

Un sito aveva una gamma inferiore di 129 libbre come peso sano per qualcuno 5’10 “. A meno che l’aspetto della fame non sia tornato, 129 libbre non è certamente il peso ideale per qualcuno della mia altezza.

Diamo un’occhiata alle tabelle del peso ideale per uomini e donne.

Il peso corporeo ideale per gli uomini Per altezza e cornice

Di seguito è riportato il peso corporeo ideale per gli uomini per altezza e telaio. Se non sei sicuro delle dimensioni del tuo telaio, scegli un telaio medio.

Altezza in piedi e pollici Piccola cornice Cornice media Cornice grande
5’2 “ 128-134 131-141 138-150
5’3 “ 130-136 133-143 140-153
5’4 “ 132-138 135-145 142-156
5’5 “ 134-140 137-148 144-160
5’6 “ 136-142 139-151 146-164
5’7 “ 138-145 142-154 149-168
5’8 “ 140-148 145-157 152-172
5’9 “ 142-151 151-163 155-176
5’10 “ 144-154 151-163 158-180
5’11 “ 146-157 154-166 161-184
6’0 ″ 149-160 157-170 164-188
6’1 “ 152-164 160-174 168-192
6’2 “ 155-168 165-178 172-197
6’3 “ 158-172 167-182 176-202
6’4 “ 162-176 171-187 181-207

Come puoi vedere dal grafico, a 173 libbre sono fino a 22 libbre in sovrappeso per il mio telaio di medie dimensioni. Mi piace pensare che, poiché ho grandi quadricipiti a causa del tennis, non sono molto sovrappeso. Tuttavia, questa è solo un’altra stupida scusa!

Un paio di anni fa, quando ero più vicino a 168 libbre, il mio medico ha detto che ero un peso sano. Tuttavia, avevo circa il 17% di grasso corporeo, il doppio rispetto a 20 anni fa. In altre parole, il mio dottore era solo gentile. Pensava che non potessi sopportare la verità.

Se mi avesse dato direttamente che ero di almeno 5 libbre in più, sarei stato più concentrato sulla mia dieta. Ahimè, ho continuato a lasciarmi andare lentamente.

Peso corporeo ideale per le donne per altezza e telaio

Di seguito è riportato il peso corporeo ideale per le donne per altezza e corporatura. Ancora una volta, vai con la colonna del frame medio se non sei sicuro delle dimensioni del frame.

Altezza in piedi e pollici Piccola cornice Cornice media Cornice grande
4’10 “ 102-111 109-121 118-131
4’11 “ 103-113 111-123 120-134
5’0 “ 104-115 113-126 122-137
5’1 “ 106-118 115-129 125-140
5’2 “ 108-121 118-132 128-143
5’3 “ 111-124 121-135 131-147
5’4 “ 114-127 124-138 134-151
5’5 “ 117-130 127-141 137-155
5’6 “ 120-133 130-144 140-159
5’7 “ 123-136 133-147 143-163
5’8 “ 126-139 136-150 146-167
5’9 “ 129-142 139-153 149-170
5’10 “ 132-145 142-156 152-173
5’11 “ 135-148 145-159 155-176
6’0 ″ 138-151 148-162 158-179

Definizione di medium-frame: Il dito medio e il pollice si toccano appena quando tieni il polso. Sei di grandi dimensioni se le tue dita non si toccano. Hai una cornice piccola se le tue dita si sovrappongono.

La mia perdita di peso Obbiettivo

Da oggi in poi, la mia missione entro l’8 febbraio 2022 è di tornare a 160-163 sterline. A questo peso, sarò saldamente nella fascia del “peso ideale” per un uomo di corporatura media alla mia altezza.

Mi conosco. In nessun modo potrò tornare indietro agli anni ’50 come se fossi al liceo. Pertanto, non ci proverò nemmeno. Avere un simile obiettivo sarebbe troppo tortuoso.

Motivi per rimettersi in forma

1) I miei figli. Il motivo principale per cui dovevo tornare in forma è che posso aumentare le mie possibilità di vivere una vita sana per i prossimi 30 anni.

Immagino che, tra 30 anni, entrambi i miei figli avranno l’istruzione e la saggezza per vivere una vita indipendente. Inoltre, la mia speranza è che tra 30 anni i miei figli avranno entrambi trovato compagni di vita. Indipendenza finanziaria e amore. Cosa può chiedere di più un padre per i propri figli?

2) Contrasta altre malattie. Il secondo motivo per rimettersi in forma è contrastare le malattie polmonari. So che alla fine avrò più difficoltà a respirare dato che l’asma tende a ripresentarsi dopo i 40. Oltre alle malattie polmonari, sono sicuro che affronterò altri problemi di salute che danneggeranno lentamente la qualità della mia vita. Pertanto, se riesco a controllare il mio peso, è il minimo che posso fare.

3) Per sentirsi bene più spesso. Più invecchio, più mi sembra di avere problemi di salute fastidiosi. Se non è una spalla da barbone è una visione divertente. Perdere peso aiuterà anche a mettere meno stress sulle ginocchia, che sicuramente si stanno logorando per tanto tennis.

4) Per avere un bell’aspetto. Quando hai un bell’aspetto, ti senti benissimo. La tua autostima aumenta e sei più sicuro di fare più cose. Sono già una persona fiduciosa. Tuttavia, è bello guardarsi allo specchio una volta ogni tanto e pensare: “Dannazione, stai bene!”

5) Per mia moglie. Dopo un po ‘, è facile diventare sciatti nelle nostre apparenze. Dopotutto, ci siamo già assicurati l’amore delle nostre vite, perché restare in forma? Non solo mi metterò in forma migliore per mia moglie, ma mi vestirò anche meglio. Da quando è iniziata la pandemia mi sono vestito con vecchi pantaloni da ginnastica, magliette e vecchie giacche da riscaldamento praticamente ogni giorno. Ora mi vestirò da shaper utilizzando più del 10% del mio guardaroba.

6) Per risparmiare denaro. Essere in sovrappeso può anche avermi fatto russare di più e avere episodi di apnea notturna. Questo alla fine ha danneggiato le mie possibilità di ottenere il miglior tasso di assicurazione sulla vita quando volevo rinnovare un paio di anni fa. Si prega di ottenere un’assicurazione sulla vita prima di vedere un medico per un problema che minaccia la vita. Essere in sovrappeso costa più soldi.

Il mio piano per perdere peso

* Per ogni due ore che trascorro scrivendo online, dedico 30 minuti a fare esercizio. Finché manterrò questo rapporto mentale-fisico di 4: 1, almeno non mi spegnerò. Trascorro regolarmente 20 ore a settimana online. Pertanto, mi eserciterò regolarmente 5 ore a settimana camminando, giocando a tennis e giocando a softball. La formula dimagrante è semplice come una torta di mele con gelato alla vaniglia in cima.

* Farò 60 flessioni e 150 addominali per ogni partita di basket o calcio che guardo. Guardare lo sport è la cosa peggiore per un atleta, perché è un doppio negativo. Invece di fare sport noi stessi, stiamo marcendo i nostri corpi e le nostre menti.

* Mangerò più lentamente per dare al mio corpo il tempo di sapere che ho mangiato. Ci vogliono 15-20 minuti perché il corpo sappia che uno è pieno. Quindi, quei 15-20 minuti sono un periodo cruciale in cui si può mangiare troppo e guadagnare molto peso. La soluzione è mangiare lentamente e fare attenzione a tutto ciò che metto in bocca.

* Mangerò vegetariano tre giorni alla settimana. Mangiare vegetariano è fantastico, fa bene alla digestione e potrebbe anche essere più economico. Ridurrò anche consapevolmente i latticini e lo zucchero dalla mia dieta. Lo zucchero è davvero l’assassino silenzioso della nostra generazione.

Peso ideale + denaro = vita migliore

Il peso corporeo ideale mi fa incazzare perché è così basso. In realtà, sono solo incazzato con me stesso per essermi lasciato andare.

Mi dicevo che sono più pesante perché ho più muscoli. Incolpavo anche un metabolismo più lento e i miei figli per il mio aumento di peso. Sfortunatamente, queste sono tutte scuse.

Oggi dico NO allo slittamento del peso. Anche se c’è questo nuovo studio che dice le persone di mezza età che aumentano di peso vivono più a lungo rispetto a coloro che rimangono in buona forma per tutta la vita. Vedi, un’altra scusa!

Essere in sovrappeso rappresenta un peso per la società. Essendo in sovrappeso, altre persone alla fine pagano i miei costi sanitari extra attraverso tempi di attesa più lunghi e premi più costosi. Almeno, per ora, la mia famiglia sta attualmente pagando $ 2.250 / mese non sovvenzionati in premi di assicurazione sanitaria.

Tornerò alla gamma di peso ideale di 160-163 libbre entro l’8 febbraio 2022! Questo è circa il 6% del mio peso corporeo attuale che intendo perdere in 12 mesi. Non dovrebbe essere un problema se mi attengo ai miei obiettivi di perdita di peso sopra.

Chi altro è abbastanza infastidito dal peso corporeo ideale da fare qualcosa al riguardo? Mi piacerebbe che più persone si unissero a me nella mia ricerca. Entriamo entrambi nella forma ideale e abbiamo un sacco di soldi!

Lettori, avete preso peso durante la pandemia? Cosa ne pensi del peso corporeo ideale in base a sesso, altezza e montatura? Pensi che siano numeri realistici? Conosci qualche app per la salute o per la perdita di peso?